Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes

 (1)All it takes is 10 mindful minutes

https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes/up-next?language=ja#t-608

(2)群青

(3)お手玉を使いながら、たくさんのことで溢れかえっている私たちの生活をもう一度見つめ直す瞑想について語られていて、自分も実践したいと思ったから。

(4)"All you need to is...to familiarize yourself with the present moment so
that you get to experience a greater sense..."
①"All you need to is"
「あなたに必要なことは～だけ」という表現
②"familiarize oneself with"
「～を理解する」という表現
"familiar"を使ってこの意味を表すのが面白いと思いました。
③"familiarize yourself with the present moment"
「今この瞬間を理解する」というフレーズが胸に刺さりました。
④"so that"
結果の用法で使われています。

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（２）コスモス

（3）テストが終わって、テストで気持ちがいっぱいだったので、気になって見てみました。
何もしないことが気持ちを整理するのにとても効果があるとわかりました。ボールの投げ方を説明している心に合わせて変えているのがすごいと思いました。

（４）
　There was a research paper that came out of Harvard, just recently, that said on average, our minds are lost in thought almost 47 percent of the time. 
（ハーバード大学の発表によると 私たちの心は 平均して 47％の時間も 途方に暮れています）
　
人生の半分以上をどんよりとした気持ちで過ごしているのだと、分かって驚きました。このままだと人生を損しているのではないかなと考えさせられました。

 
So we're looking for a balance, a focused relaxation where we can allow thoughts to come and go without all the usual involvement. 
（必要なのはバランスの取れた 集中的なくつろぎであり これを実現出来れば 日々のいざこざから 思考を開放できるんです ）

私も一つのことに気持ちが集中してしまって、途方に暮れてしまうことがあるので、バランスを意識してみたいと思いました。少し前に習った「allow A to do」が出ていたので、印象に残りました。